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  <title>グラナダの路地裏から</title>
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  <tabline>フェデリーコ・ガルシア・ロルカのいろいろ</tabline>
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    <title>皇居ラン</title>
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    <author><name>lorca-verde</name></author>
    <dc:subject>未分類</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[皇居ラン10km 7分台でトコトコ


HIROEさん親子と散り残った桜を楽しみながら。桜もこれが最後ですかね。


昨日のゴルフで体がボロボロになってました。なんとか走って。
焼鳥で飲んで。
サーモンイクラ丼食べて。
目黒で飲んで。
幸せ。














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    <title>家計簿2026年4月</title>
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    <author><name>lorca-verde</name></author>
    <dc:subject>家計簿</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[今月は、かがわマラソンに初めて行ったり、釣りも3回、充実ですね。
皇居ランとか走友会の花見まで。表参道ウィメンズの応援も。
そして平日はノンアル生活という人生の分岐点を迎えました。
飲まなきゃ飲まないでなんとかなるものです。


支出単位：小天
生活費629
住宅390住宅ローン・マンション管理費・駐車場代
貯蓄366積立貯金・iDeco・純金積立・積立投信
釣り107
保険料0
スポーツ1...]]></content>
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    <title>花見ラン</title>
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    <author><name>lorca-verde</name></author>
    <dc:subject>ランニング</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[花見ラン11km


走友会の花見ランです
野川公園から国際基督教大学、野川、浅間神社、多摩霊園。
満開の桜の下で気持ちよかったです。
そしてお花見宴会。飲みすぎましたね笑笑












]]></content>
  </entry>
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    <title>春のキス釣り</title>
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    <issued>2026-03-28T17:33:00+09:00</issued>
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    <author><name>lorca-verde</name></author>
    <dc:subject>釣行記</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[［釣行日］
２０２６年３月２８日土曜日
［船宿］
鶴見　隠居屋
［乗船料］
９０００円　　
［釣り場］
中ノ瀬
［天候］
晴れ　北風弱
［海況］
凪
［釣り座］
右舷ミヨシ（乗船８名）
［道具］
＜投げ竿＞
竿　　　　SZM　凪舟キスⅡ　15-150
リール　　シマノ　スーパーシップ　NAVi2000
ライン　　ＰＥ０．８号　２００ｍ
＜置き竿＞
竿　　　　SZM　凪舟キスⅡ　15-180
...]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>鶴見川ラン</title>
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    <issued>2026-03-21T09:04:47+09:00</issued>
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    <author><name>lorca-verde</name></author>
    <dc:subject>ランニング</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[鶴見川ラン
9.9km 1時間7分5秒　6分46秒/km


先週のフルからのリカバリーラン。
ゲームしながらタラタラだけどランは6分ペースで。
桜の蕾がやっと開き始めてました。
植物がア◯カンの季節ですね。
































]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>相模湾ヒラメ五目　お土産で</title>
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    <issued>2026-03-20T17:58:00+09:00</issued>
    <modified>2026-03-20T17:59:29+09:00</modified>
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    <author><name>lorca-verde</name></author>
    <dc:subject>釣行記</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[相模湾ヒラメ五目　お土産で
［釣行日］
２０２６年３月２０日金曜日春分の日
［船宿］　
片瀬江ノ島　ゆうせい丸
［乗船料］
１１１００円（割引）　
［釣り場］
江の島沖～鎌倉沖　１８ｍ～２５ｍ
［天候］
曇り　北西風弱　
［海況］
凪ウネリ
［釣り座］
左舷ミヨシ（乗船９名）
［道具］
竿 　 　　TSURINO　LAWAIA　BOAT　7:3-180
竿　　　　ダイワ　手持真鯛Ｖ２６５
リ...]]></content>
  </entry>
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    <title>かがわマラソン2026</title>
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    <author><name>lorca-verde</name></author>
    <dc:subject>ランニング</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[かがわマラソン2026


ネット　4時間46分55秒　グロス　4時間57分8秒


香川県で初開催のフルマラソンです。参加しない訳にはいかないですね。エントリーは先着順だったのですが、12時開始で20分で一杯になったそうです。なめ切っていた私は出遅れて、仕方ないので5万円のふるさと納税枠で参加しました。


前日エントリーですから、15時過ぎに高松入りして、会場のあなぶきアリーナへ。四国を...]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>皇居ラン</title>
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    <author><name>lorca-verde</name></author>
    <dc:subject>ランニング</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[皇居ラン

10km 1時間25分43秒


東京マラソンのボランティアで一緒だった方の皇居ランデビューのサポート。
5キロならって言いながら2周しちゃいました。
週2回バドして体ができてるし、細いって才能ですね。


思ったより皇居道も空いてて、走りやすかったです。
良いデビューだったかな。


東京駅2階のイタリアンで打ち上げて。
5km10kmの大会を探しますか。










]]></content>
  </entry>
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    <title>進化形</title>
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    <dc:subject>ランニング</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[進化形

キキに続いて
さかなクン
バカシンジ
とトランスフォーメーションしてます











]]></content>
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    <title>鶴見川ラン</title>
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    <dc:subject>ランニング</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[鶴見川ラン9.8km 59分2秒　6分3秒/km


来週のかがわマラソンに向けて最終調整。
きっちりキロ6分ペースを刻みました。
風にも負けず、頑張りました。












]]></content>
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    <title>相模湾中深場好調</title>
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    <author><name>lorca-verde</name></author>
    <dc:subject>釣行記</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[［釣行日］
２０２６年３月５日木曜日
［船宿］
片瀬江ノ島　渚丸
［乗船料］
１２０００円　
［釣り場］
江の島東沖（水深２４０ｍ～３５０ｍ）
［天候］
晴れ　西風
［海況］
波１ｍ～凪
［釣り座］
右舷ミヨシ（乗船４名）
［道具］　 　　
竿 　 　　TSURINO　LAWAIA　BOAT　7:3-180　
リール　　ダイワ　レオブリッツＳ５００
ライン　　ＰＥ４号　５００ｍ
［仕掛け］
...]]></content>
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    <title>家計簿2026年2月</title>
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    <author><name>lorca-verde</name></author>
    <dc:subject>家計簿</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[今月は、お遍路に行って、いわきサンシャインマラソンを走って。
走友会の府中駅伝とか、新しく入ったのんでらーずとか、東京マラソンコースランで走って飲んだり。
交際費の中身がそっちに変わってきましたね。
ただ集まって飲むのって良いんだけど、それだけっていうか。
共感って大事かなと思います。
そうそう、仮装の衣装を作ったり買ったりもしてます。




支出単位：小天
生活費629
住宅390住宅ロ...]]></content>
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    <title>東京マラソンコース　コスプレラン</title>
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    <author><name>lorca-verde</name></author>
    <dc:subject>ランニング</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[東京マラソンコース　コスプレラン
21km 4時間30分
お手製のキキのコスプレが、果たしてフルマラソンの走りに耐えられるのか試走です。東京マラソンのコースを半分くらい走ってきました。生地が涼しくて走るには良いですね。リボンも風に耐えました。髪が長いのでカットする必要がありますね。
まずは大手町ラフィネで着替えて。メイクもバッチリ。




皇居周りを走って神保町へ。聖地書泉グランデで撮影。...]]></content>
  </entry>
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    <title>ジム</title>
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    <author><name>lorca-verde</name></author>
    <dc:subject>ジム</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[ジム

フルを走って痛みも和らいできたので、ここでリカバリートレ。
マシンは軽〜く。
トレッドミルは10分で1kmの5度登り。
バイクもレベル16で30分。
気持ちいい筋肉痛。
エプソムソルトの風呂に入ってほのぼの。



]]></content>
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    <title>いわきサンシャインマラソン</title>
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    <modified>2026-02-23T10:45:01+09:00</modified>
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    <author><name>lorca-verde</name></author>
    <dc:subject>ランニング</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[いわきサンシャインマラソンを完走しました。
ネットタイムで4時間48分26秒とゆっくりでしたが、これでエントリーした全ての大会を50回連続で完走しました。


いわきに前泊し、サンピノチオさんで夕食。明日は走られるんですかとお声がけいただいて、オムに声援メッセージをいただきました。萌え萌えキュン！
ローカルな大会なので、9時スタートですが8時半くらいに会場にランナーが集まってきてゲートインで...]]></content>
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