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    <title>グラナダの路地裏から</title>
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    <description>フェデリーコ・ガルシア・ロルカのいろいろ</description>
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    <dc:creator>lorca-verde</dc:creator>
    <dc:rights>2026</dc:rights>
    <pubDate>Tue, 07 Apr 2026 05:39:53 +0900</pubDate>
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      <title>グラナダの路地裏から</title>
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      <title>皇居ラン</title>
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      <description><![CDATA[皇居ラン10km 7分台でトコトコ


HIROEさん親子と散り残った桜を楽しみながら。桜もこれが最後ですかね。


昨日のゴルフで体がボロボロになってました。なんとか走って。
焼鳥で飲んで。
サーモンイクラ丼食べて。
目黒で飲んで。
幸せ。














]]></description>
      <dc:subject>未分類</dc:subject>
      <dc:creator>lorca-verde</dc:creator>
      <pubDate>Sun, 05 Apr 2026 21:16:57 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-04-05T21:16:57+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>家計簿2026年4月</title>
      <link>http://lorcaverde.exblog.jp/245223376/</link>
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      <description><![CDATA[今月は、かがわマラソンに初めて行ったり、釣りも3回、充実ですね。
皇居ランとか走友会の花見まで。表参道ウィメンズの応援も。
そして平日はノンアル生活という人生の分岐点を迎えました。
飲まなきゃ飲まないでなんとかなるものです。


支出単位：小天
生活費629
住宅390住宅ローン・マンション管理費・駐車場代
貯蓄366積立貯金・iDeco・純金積立・積立投信
釣り107
保険料0
スポーツ1...]]></description>
      <dc:subject>家計簿</dc:subject>
      <dc:creator>lorca-verde</dc:creator>
      <pubDate>Tue, 07 Apr 2026 05:39:53 +0900</pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title>花見ラン</title>
      <link>http://lorcaverde.exblog.jp/245208614/</link>
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      <description><![CDATA[花見ラン11km


走友会の花見ランです
野川公園から国際基督教大学、野川、浅間神社、多摩霊園。
満開の桜の下で気持ちよかったです。
そしてお花見宴会。飲みすぎましたね笑笑












]]></description>
      <dc:subject>ランニング</dc:subject>
      <dc:creator>lorca-verde</dc:creator>
      <pubDate>Mon, 30 Mar 2026 05:39:06 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-03-30T05:39:06+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>春のキス釣り</title>
      <link>http://lorcaverde.exblog.jp/245206214/</link>
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      <description><![CDATA[［釣行日］
２０２６年３月２８日土曜日
［船宿］
鶴見　隠居屋
［乗船料］
９０００円　　
［釣り場］
中ノ瀬
［天候］
晴れ　北風弱
［海況］
凪
［釣り座］
右舷ミヨシ（乗船８名）
［道具］
＜投げ竿＞
竿　　　　SZM　凪舟キスⅡ　15-150
リール　　シマノ　スーパーシップ　NAVi2000
ライン　　ＰＥ０．８号　２００ｍ
＜置き竿＞
竿　　　　SZM　凪舟キスⅡ　15-180
...]]></description>
      <dc:subject>釣行記</dc:subject>
      <dc:creator>lorca-verde</dc:creator>
      <pubDate>Sat, 28 Mar 2026 17:33:57 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-03-28T17:33:57+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>鶴見川ラン</title>
      <link>http://lorcaverde.exblog.jp/245190634/</link>
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      <description><![CDATA[鶴見川ラン
9.9km 1時間7分5秒　6分46秒/km


先週のフルからのリカバリーラン。
ゲームしながらタラタラだけどランは6分ペースで。
桜の蕾がやっと開き始めてました。
植物がア◯カンの季節ですね。
































]]></description>
      <dc:subject>ランニング</dc:subject>
      <dc:creator>lorca-verde</dc:creator>
      <pubDate>Sat, 21 Mar 2026 09:22:01 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-03-21T09:22:01+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>相模湾ヒラメ五目　お土産で</title>
      <link>http://lorcaverde.exblog.jp/245189326/</link>
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      <description><![CDATA[相模湾ヒラメ五目　お土産で
［釣行日］
２０２６年３月２０日金曜日春分の日
［船宿］　
片瀬江ノ島　ゆうせい丸
［乗船料］
１１１００円（割引）　
［釣り場］
江の島沖～鎌倉沖　１８ｍ～２５ｍ
［天候］
曇り　北西風弱　
［海況］
凪ウネリ
［釣り座］
左舷ミヨシ（乗船９名）
［道具］
竿 　 　　TSURINO　LAWAIA　BOAT　7:3-180
竿　　　　ダイワ　手持真鯛Ｖ２６５
リ...]]></description>
      <dc:subject>釣行記</dc:subject>
      <dc:creator>lorca-verde</dc:creator>
      <pubDate>Fri, 20 Mar 2026 17:58:24 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-03-20T17:58:24+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>かがわマラソン2026</title>
      <link>http://lorcaverde.exblog.jp/245181027/</link>
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      <description><![CDATA[かがわマラソン2026


ネット　4時間46分55秒　グロス　4時間57分8秒


香川県で初開催のフルマラソンです。参加しない訳にはいかないですね。エントリーは先着順だったのですが、12時開始で20分で一杯になったそうです。なめ切っていた私は出遅れて、仕方ないので5万円のふるさと納税枠で参加しました。


前日エントリーですから、15時過ぎに高松入りして、会場のあなぶきアリーナへ。四国を...]]></description>
      <dc:subject>ランニング</dc:subject>
      <dc:creator>lorca-verde</dc:creator>
      <pubDate>Tue, 17 Mar 2026 09:04:46 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-03-17T09:04:46+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>皇居ラン</title>
      <link>http://lorcaverde.exblog.jp/245161385/</link>
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      <description><![CDATA[皇居ラン

10km 1時間25分43秒


東京マラソンのボランティアで一緒だった方の皇居ランデビューのサポート。
5キロならって言いながら2周しちゃいました。
週2回バドして体ができてるし、細いって才能ですね。


思ったより皇居道も空いてて、走りやすかったです。
良いデビューだったかな。


東京駅2階のイタリアンで打ち上げて。
5km10kmの大会を探しますか。










]]></description>
      <dc:subject>ランニング</dc:subject>
      <dc:creator>lorca-verde</dc:creator>
      <pubDate>Sun, 08 Mar 2026 15:20:20 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-03-08T15:20:20+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>進化形</title>
      <link>http://lorcaverde.exblog.jp/245159928/</link>
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      <description><![CDATA[進化形

キキに続いて
さかなクン
バカシンジ
とトランスフォーメーションしてます











]]></description>
      <dc:subject>ランニング</dc:subject>
      <dc:creator>lorca-verde</dc:creator>
      <pubDate>Sat, 07 Mar 2026 20:12:48 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-03-07T20:12:48+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>鶴見川ラン</title>
      <link>http://lorcaverde.exblog.jp/245159912/</link>
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      <description><![CDATA[鶴見川ラン9.8km 59分2秒　6分3秒/km


来週のかがわマラソンに向けて最終調整。
きっちりキロ6分ペースを刻みました。
風にも負けず、頑張りました。












]]></description>
      <dc:subject>ランニング</dc:subject>
      <dc:creator>lorca-verde</dc:creator>
      <pubDate>Sat, 07 Mar 2026 20:08:54 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-03-07T20:08:54+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>相模湾中深場好調</title>
      <link>http://lorcaverde.exblog.jp/245111943/</link>
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      <description><![CDATA[［釣行日］
２０２６年３月５日木曜日
［船宿］
片瀬江ノ島　渚丸
［乗船料］
１２０００円　
［釣り場］
江の島東沖（水深２４０ｍ～３５０ｍ）
［天候］
晴れ　西風
［海況］
波１ｍ～凪
［釣り座］
右舷ミヨシ（乗船４名）
［道具］　 　　
竿 　 　　TSURINO　LAWAIA　BOAT　7:3-180　
リール　　ダイワ　レオブリッツＳ５００
ライン　　ＰＥ４号　５００ｍ
［仕掛け］
...]]></description>
      <dc:subject>釣行記</dc:subject>
      <dc:creator>lorca-verde</dc:creator>
      <pubDate>Thu, 05 Mar 2026 17:59:09 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-03-05T17:59:09+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>家計簿2026年2月</title>
      <link>http://lorcaverde.exblog.jp/245107588/</link>
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      <description><![CDATA[今月は、お遍路に行って、いわきサンシャインマラソンを走って。
走友会の府中駅伝とか、新しく入ったのんでらーずとか、東京マラソンコースランで走って飲んだり。
交際費の中身がそっちに変わってきましたね。
ただ集まって飲むのって良いんだけど、それだけっていうか。
共感って大事かなと思います。
そうそう、仮装の衣装を作ったり買ったりもしてます。




支出単位：小天
生活費629
住宅390住宅ロ...]]></description>
      <dc:subject>家計簿</dc:subject>
      <dc:creator>lorca-verde</dc:creator>
      <pubDate>Tue, 03 Mar 2026 22:03:34 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-03-03T22:03:34+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>東京マラソンコース　コスプレラン</title>
      <link>http://lorcaverde.exblog.jp/245102637/</link>
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      <description><![CDATA[東京マラソンコース　コスプレラン
21km 4時間30分
お手製のキキのコスプレが、果たしてフルマラソンの走りに耐えられるのか試走です。東京マラソンのコースを半分くらい走ってきました。生地が涼しくて走るには良いですね。リボンも風に耐えました。髪が長いのでカットする必要がありますね。
まずは大手町ラフィネで着替えて。メイクもバッチリ。




皇居周りを走って神保町へ。聖地書泉グランデで撮影。...]]></description>
      <dc:subject>ランニング</dc:subject>
      <dc:creator>lorca-verde</dc:creator>
      <pubDate>Mon, 02 Mar 2026 10:46:13 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-03-02T10:46:13+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>ジム</title>
      <link>http://lorcaverde.exblog.jp/245092684/</link>
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      <description><![CDATA[ジム

フルを走って痛みも和らいできたので、ここでリカバリートレ。
マシンは軽〜く。
トレッドミルは10分で1kmの5度登り。
バイクもレベル16で30分。
気持ちいい筋肉痛。
エプソムソルトの風呂に入ってほのぼの。



]]></description>
      <dc:subject>ジム</dc:subject>
      <dc:creator>lorca-verde</dc:creator>
      <pubDate>Thu, 26 Feb 2026 20:49:01 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-02-26T20:49:01+09:00</dc:date>
    </item>
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      <title>いわきサンシャインマラソン</title>
      <link>http://lorcaverde.exblog.jp/245074588/</link>
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      <description><![CDATA[いわきサンシャインマラソンを完走しました。
ネットタイムで4時間48分26秒とゆっくりでしたが、これでエントリーした全ての大会を50回連続で完走しました。


いわきに前泊し、サンピノチオさんで夕食。明日は走られるんですかとお声がけいただいて、オムに声援メッセージをいただきました。萌え萌えキュン！
ローカルな大会なので、9時スタートですが8時半くらいに会場にランナーが集まってきてゲートインで...]]></description>
      <dc:subject>ランニング</dc:subject>
      <dc:creator>lorca-verde</dc:creator>
      <pubDate>Mon, 23 Feb 2026 09:03:08 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-02-23T09:03:08+09:00</dc:date>
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